清明天氣多變 中醫按摩「三穴道」解決失眠與頭痛
清明時節，天氣多變，乍暖還寒，此時養生保健尤為重要。中醫強調天人合一，順應時節變化來調整生活作息與飲食習慣。在清明這個特殊的時節，如何透過中醫的觀點來調養身心，以應對多變的氣候，維持健康呢？本文將深入探討清明時節的養生之道，並介紹透過穴道按摩來舒緩不適，讓大家在清明時節也能保持身心平衡。
清明養生：順應時節，調養身心
清明時節，氣候多變，容易受到「外邪侵襲」，因此養生重點在於「疏肝理氣、健脾和胃」。此時節的飲食宜清淡，避免油膩辛辣之物，可多攝取健脾養肝的食材。此外，適當的穴道按摩也能幫助身體適應環境變化，提升免疫力。
穴道按摩：疏肝理氣，緩解不適
中醫認為，人體有許多穴道，透過按摩可以刺激經絡，達到調整氣血、平衡陰陽的效果。在清明時節，有三個穴道特別適合按摩，以幫助疏肝理氣、健脾和胃：
除了以上三個穴道，還可以按摩大椎穴、孔最穴、合谷穴等，以祛除風邪、預防感冒。
飲食調養：健脾養肝，增強免疫力
清明時節的飲食應以健脾、去濕、養肝為原則。可多食用以下食材：
- 淮山（山藥）：具有健脾益氣、滋養肺腎的功效，適合脾胃虛弱、食慾不振者食用。
- 扁豆：具有健脾化濕、和中益氣的功效，適合濕氣重、容易疲倦者食用。
- 薏米：具有利水滲濕、健脾除痹的功效，適合水腫、關節疼痛者食用。
- 百合：具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合乾咳、失眠者食用。
此外，還可以製作一些簡單的藥膳，如淮山扁豆薏米瘦肉湯、山藥百合粥等，以達到更好的養生效果。避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，如燒烤、油炸、辣椒等，以免加重脾胃負擔。
清明時節，透過順應時節變化，調整生活作息、飲食習慣，並適當按摩穴道，可以達到疏肝理氣、健脾和胃的養生效果。在這個多變的時節，讓我們一起照顧好自己的身心，保持健康與活力。中醫養生強調預防勝於治療，透過日常的保健，可以提升身體的抵抗力，減少疾病的發生。希望本文能為大家提供一些實用的清明養生建議，讓大家在清明時節也能擁有健康、平安的生活。
