高國輝、陳思羽新北合體分享拚世壯運營養心法

2025年雙北世界壯年運動會（簡稱世壯運）即將於五月盛大展開，這不僅是運動愛好者展現自我的國際舞台，更是推廣全民運動、促進健康生活方式的重要契機。為了幫助更多參賽者以最佳狀態迎接這場盛事，新北市政府特別邀請了重量級嘉賓——前中華職棒球星高國輝、奧運桌球國手陳思羽，以及知名運動營養師戴岑樺（叮噹），齊聚一堂分享備戰大型賽事的營養心法。本次活動旨在提升參賽者對運動營養的重視，並提供實用的營養策略，助力他們在世壯運中取得佳績，同時也為廣大民眾傳遞健康飲食的重要性。

運動營養的重要性

運動營養在備戰大型賽事中扮演著至關重要的角色。對於運動員而言，合理的營養攝取不僅能夠提供足夠的能量，維持良好的體能狀態，還能促進運動後的恢復，減少運動傷害的風險。在世壯運這樣的國際賽事中，來自世界各地的運動好手齊聚一堂，競爭激烈，更需要透過科學的營養規劃，提升自身的競技水平。

高國輝，這位深受球迷喜愛的「棒球情人」，以其豐富的職棒經驗，分享了運動員在不同階段的營養需求。他強調，在訓練期間，需要攝取足夠的碳水化合物和蛋白質，以提供能量和修復肌肉。比賽期間，則需要注意水分和電解質的補充，以維持體能。陳思羽，作為新北市的奧運桌球國手，則分享了桌球運動員的營養策略。她提到，桌球運動需要高度的反應速度和靈敏性，因此需要注重腦部營養的補充，如Omega-3脂肪酸和維生素B群。同時，她也強調了飲食均衡的重要性，避免過度攝取單一營養素。

營養師的專業建議

運動營養師戴岑樺（叮噹）則從專業的角度，為大家提供了更為詳細的營養建議。她指出，每個人的身體狀況和運動項目不同，因此需要根據自身情況制定個性化的營養計劃。她建議參賽者可以諮詢專業的運動營養師，進行身體成分分析和營養評估，了解自身的需求。同時，她也分享了一些通用的營養原則，如多攝取蔬菜水果，補充維生素和礦物質；選擇優質蛋白質來源，如魚、肉、蛋、奶、豆類；控制脂肪攝取，選擇健康的脂肪來源，如堅果、酪梨、橄欖油。此外，她還強調了水分的重要性，建議運動員在運動前後都要充分補充水分。

雙北世壯運的營養備戰

本次活動不僅僅是分享營養知識，更重要的是為即將到來的2025雙北世壯運做好準備。新北市體育局表示，將持續舉辦相關活動，提供更多資源和支持，幫助參賽者以最佳狀態迎接比賽。同時，也希望透過本次活動，喚起更多民眾對運動和健康的關注，積極參與運動，享受健康生活。佳格食品也成為2025雙北世壯運官方贊助商，將攜手新北市推廣免費運動營養研習班。

2025雙北世壯運的舉辦，不僅能促進國際體育交流，更能帶動台灣的運動風氣，提升全民健康意識。透過運動營養的科學指導，相信每一位參賽者都能在賽場上發光發熱，創造屬於自己的精彩故事。讓我們共同期待2025雙北世壯運的到來，為所有參賽者加油喝采！