「每周5杯手搖飲 男大生4年淪腎衰竭」

近年來，手搖飲店如雨後春筍般湧現，深受年輕族群喜愛。然而，過度攝取含糖飲料卻可能對健康造成嚴重的威脅。近期，有多起案例顯示，長期大量飲用手搖飲與腎臟疾病的發生息息相關，甚至導致年輕人提早出現腎衰竭。本篇文章將深入探討手搖飲對腎臟健康的影響，分析相關案例，並提供護腎建議，以喚起大眾對此問題的重視。

含糖飲料：隱形的腎臟殺手

根據中時新聞網等多家媒體報導，台灣腎臟科醫師洪永祥指出，吃太鹹雖然是國內傷腎飲食的第二名，但目前最傷腎的飲食習慣其實是攝取過多的糖分。洪醫師曾收治一名令人惋惜的案例，一位男大生在大學四年期間，幾乎每周都飲用4至5杯含糖手搖飲，長期下來不僅體重暴增20公斤，更在不知不覺中走向腎衰竭的邊緣。不僅如此，該名男大生同時罹患痛風，加劇了腎臟負擔，險些需要洗腎治療。這起案例無疑是對年輕人敲響的警鐘，提醒大家手搖飲的潛在危害。

過量攝取含糖飲料對腎臟造成的傷害，主要體現在以下幾個方面：首先，高糖分會導致血糖升高，長期下來可能引發糖尿病，而糖尿病是導致腎臟疾病的主要原因之一。其次，含糖飲料中的果糖代謝會產生尿酸，過高的尿酸水平容易導致痛風，進而損害腎臟功能。此外，過量攝取糖分還會增加腎臟的負擔，使其過度運作，長期下來可能導致腎臟結構和功能的損害。ETtoday健康雲也報導了類似案例，強調長期飲用含糖飲料可能導致年輕人在10年內就出現腎衰竭。

腎臟健康的飲食選擇與生活習慣

面對手搖飲的誘惑，如何在享受美味的同時保護腎臟健康呢？洪永祥醫師建議，腎臟病患最好完全避免飲用含糖飲料。對於腎臟健康的年輕人來說，若非必要，應盡量減少含糖飲料的攝取。如果真的想喝飲料，可以優先選擇對腎臟負擔較小的飲品，例如低脂鮮奶、無糖豆漿、無糖茶、氣泡水、低卡能量飲、黑咖啡等。

除了飲食方面，良好的生活習慣也對腎臟健康至關重要。保持適當的運動量，有助於控制體重、降低血壓和血糖，從而減輕腎臟的負擔。此外，充足的睡眠、規律的生活作息以及避免長時間熬夜，都有助於維持腎臟功能的正常運作。香港01也指出，醫學界建議注意4類食物，避免養生反傷腎，提醒大眾在飲食上更加謹慎。

護腎飲品與未來展望

除了避免含糖飲料，適當補充一些具有護腎功效的飲品，也有助於維持腎臟健康。營養師王妤文指出，鮮奶、燕麥奶和豆奶都富含營養，但三者營養成分差異大，不能互相取代。鮮奶有助於增加骨質密度，豆奶可調節血脂肪，而燕麥奶適量攝取有助於維持血糖穩定。

未來，隨著人們對健康的重視程度不斷提高，對於手搖飲的選擇也將更加謹慎。手搖飲業者也應積極研發低糖、無糖的健康飲品，以滿足消費者的需求。同時，政府和衛生部門也應加強對手搖飲行業的監管，規範糖分的添加量，並加強對消費者健康風險的宣導，共同營造一個更加健康的飲品環境。透過全社會的共同努力，才能有效降低腎臟疾病的發生率，保障國民的健康福祉。