清明連假天氣多變 中醫師推薦按摩3穴位 緩解頭痛健脾胃

清明連假期間，天氣多變，冷暖交替，容易影響身體健康。中醫觀點認為，此時肝氣易於升發，脾胃功能相對較弱，因此養生保健尤為重要。面對可能出現的頭痛、失眠等不適，中醫師建議透過按摩特定穴位，輔以飲食調理，以達到疏肝理氣、健脾和胃的養生效果。

清明時節，氣溫變化大，容易引發頭痛。許多人習慣服用止痛藥，但長期下來可能產生藥物依賴性。中醫認為，頭痛多與肝氣鬱結、氣血不暢有關。針對此問題，中醫師特別推薦「太衝穴」、「足三里穴」以及「三陰交穴」這三個穴位，透過按摩可以有效緩解頭痛及其他不適。太衝穴位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處，按摩此穴位有疏肝理氣、平肝熄風的功效，對於肝火旺盛引起的頭痛、眩暈、目赤腫痛等症狀有顯著的改善作用。足三里穴則位於小腿外側，犢鼻下3寸，按摩此穴位可以健脾益氣、調暢氣血，對於脾胃虛弱引起的頭痛也有一定的幫助。三陰交穴位於小腿內側，內踝尖上3寸，按摩此穴位可以調理三陰經，疏通經絡，對於情緒不穩定引起的頭痛也有一定的療效。

除了頭痛，失眠也是清明時節常見的問題。天氣變化、情緒波動都可能影響睡眠品質。中醫認為，失眠多與心脾兩虛、肝氣鬱結有關。透過按摩上述三個穴位，可以起到安神定驚、疏肝理氣的作用，改善睡眠品質。此外，陳柏太醫師也強調，清明時節應注意飲食調理，多攝取健脾和胃的食物，如薏米、山藥、紅棗等，以增強脾胃功能，促進氣血運行。同時，保持心情舒暢，避免過度勞累，也有助於改善失眠。

值得注意的是，清明時節也是濕氣較重的時期。濕氣過重容易導致身體沉重、疲倦、食慾不振等不適。因此，在養生保健方面，除了按摩穴位、飲食調理外，還應注意排濕。可以透過適量運動、多曬太陽、保持室內通風等方式，促進體內濕氣的排出。此外，避免長時間逗留在潮濕環境，也應注意衣物保持乾燥，以預防濕氣侵襲。總而言之，清明時節的養生保健應以疏肝理氣、健脾和胃、排濕為主，透過多方面的調理，才能保持身體健康，迎接美好的生活。