護眼必知！乾眼症成因與治療全攻略

點亮靈魂之窗：解析乾眼症的迷思與對策

眼睛，是我們觀看世界的窗戶，也是展現內心世界的靈魂之窗。然而，在這個高度依賴電子產品的時代，許多人的這扇窗戶正飽受「乾眼症」的困擾，影響了清晰的視野與舒適的生活。乾眼症已不再是老年人的專利，年輕族群的盛行率正快速攀升，成為不得不正視的現代文明病。了解乾眼症的成因、症狀，並掌握有效的預防與治療方法，是守護這扇窗戶的關鍵。

乾涸的源頭：探究乾眼症的成因

眼淚並非只是傷心時的專利，它是維持眼睛表面濕潤與健康的重要保護膜。健康的淚膜由油脂層、水分層、黏液層組成，三者協同作用，確保眼睛表面得到充分滋潤，減少摩擦，並具備清潔與殺菌功能。當這層淚膜的質或量出現異常，乾眼症便會隨之而來。根據成因，乾眼症主要分為兩類：淚液分泌不足型與淚液蒸發過快型，多數患者可能同時具備這兩種狀況。

淚液分泌不足，常與年齡增長有關，淚腺功能會隨之退化。荷爾蒙變化也是重要因素，尤其女性在更年期後，因荷爾蒙改變更容易出現乾眼症。此外，某些自體免疫疾病，如乾燥症（修格蘭氏症候群）、類風濕性關節炎等，也會影響淚腺功能，導致淚液分泌減少。

淚液蒸發過快，則與現代生活習慣及環境因素息息相關。長時間緊盯電子螢幕會大幅減少眨眼次數，加速淚液蒸發。長時間待在空調或暖氣房等乾燥環境，或暴露在空氣污染、煙霧、風沙中，都會加劇淚液蒸發。頻繁配戴隱形眼鏡也可能影響淚液分布，增加乾眼風險。部分藥物，如抗組織胺、抗抑鬱藥、某些降血壓藥物，也可能影響淚液分泌，加劇乾眼症狀。

不容忽視的警訊：辨識乾眼症的症狀

乾眼症的症狀多樣且惱人，不僅僅是眼睛乾澀而已。常見症狀包括：眼睛乾澀、異物感（彷彿有砂礫在眼中）、灼熱感或刺痛感、眼睛疲勞、視力模糊、畏光（對光線敏感）、眼睛紅癢，甚至可能出現反射性流淚過多。這些症狀在特定環境或長時間用眼後可能加劇，嚴重影響日常生活與工作效率。 長時間使用電子產品、在乾燥環境中、或夜間駕駛時，都可能讓乾眼症狀更為明顯，甚至影響夜間行車安全。

重拾舒適清晰：乾眼症的治療途徑

乾眼症屬於慢性疾病，要完全根治並不容易，因此治療目標主要在於緩解症狀、改善淚膜穩定性，並預防進一步的眼表傷害。治療方法需根據乾眼症的類型和嚴重程度來選擇。

最常見的治療方式是補充人工淚液。市面上的人工淚液種類繁多，成分包含水分、油脂、保濕因子等，可補充眼睛表面所需，潤滑眼球。人工淚液有藥水和藥膏形式，藥水使用方便，藥膏則保濕效果較持久，適合睡前使用，但可能造成短暫視力模糊。對於頻繁使用人工淚液或對防腐劑過敏的患者，建議選擇不含防腐劑的產品。

針對發炎引起的乾眼症，醫生可能會開立類固醇眼藥水短期使用，以快速緩解發炎。免疫抑制劑藥水則適用於中重度發炎的乾眼症患者，有助於增加淚液分泌。對於非常嚴重的乾眼症，有時會考慮使用自體血清眼藥水。

對於淚液排除過快的患者，可以考慮淚管栓塞治療，透過阻塞淚小管，減少淚液流失，讓淚液停留在眼睛表面更長時間。

若乾眼症與瞼板腺功能異常（油脂層不足）有關，可以透過熱敷眼睛來幫助疏通瞼板腺，促進油脂分泌。每天熱敷數次，每次5-10分鐘，有助於改善淚膜的油脂層。 此外，一些新型治療方式如熱脈動治療和脈衝光治療，也能幫助疏通瞼板腺，調節油脂分泌。 在某些情況下，醫生可能會開立口服抗生素，特別是針對眼瞼發炎的患者，以輔助治療。

防患於未然：預防乾眼症的生活對策

改變不良生活習慣是預防乾眼症的關鍵。首先，保持良好的用眼習慣至關重要。長時間使用電子產品時，務必遵循「20-20-20法則」，即每使用20分鐘，看向20英尺（約6公尺）遠處至少20秒，並有意識地增加眨眼次數，幫助淚液均勻分布。

改善環境濕度也有助於預防乾眼症。在乾燥的室內環境，可以使用加濕器增加空氣濕度。避免眼睛直接吹風或冷氣。

均衡飲食對眼睛健康同樣重要。多攝取富含Omega-3脂肪酸、維生素A、C、E等營養素的食物，如深海魚、綠葉蔬菜、水果等，有助於改善淚液質量，減少淚液蒸發。 保持充足睡眠，避免熬夜，也能幫助眼睛得到充分休息。

配戴隱形眼鏡者應特別注意，盡量減少配戴時間，並確保正確清潔與護理，定期檢查眼睛狀況，必要時諮詢眼科醫生選擇合適的鏡片類型。 避免吸煙或接觸二手煙，因為煙霧會刺激眼睛，加速淚液蒸發。 注意眼瞼邊緣的清潔，有助於保持瞼板腺開口通暢。

點亮視界：積極管理，擁抱清晰

乾眼症雖然困擾，但透過積極的治療與生活習慣調整，症狀通常可以有效緩解，提升眼睛的舒適度與生活品質。當出現持續的眼睛不適時，應及時尋求專業眼科醫師的診斷與建議，找出病因，對症下藥。記住，保護眼睛健康是一場持續的戰役，從日常點滴做起，才能讓我們的靈魂之窗保持明亮、清晰，繼續欣賞世界的美好。