近日，香港一名年約七旬翁在西貢行山期間，疑因身體不適，跌倒後昏迷，送院搶救後證實不治。此類事件再次敲響警鐘，提醒市民，尤其長者，在進行戶外活動時，應時刻注意安全，並採取適當的預防措施。
家屬的呼籲：「有人傍住穩陣啲」，道出了陪伴與互助在戶外活動中的重要性。這不僅是一句簡單的提醒，更是對集體安全意識的深刻呼喚。
預防勝於治療：長者行山安全不可忽視
隨著社會對長者健康和福祉的日益關注，越來越多長者選擇透過行山等戶外活動來保持身心健康。然而，長者因身體機能的自然衰退，在進行戶外活動時，潛在的風險也相對較高。是次不幸事件，便是一記沉重的提醒。
香港地勢多山，行山路線眾多，由新手入門級的平坦郊徑，到挑戰體能極限的崎嶇山野，應有盡有。不論路線難易，長者在計劃行山前，都應評估自身身體狀況。
事前準備與檢查：
- 健康評估： 患有慢性疾病（如心臟病、高血壓、糖尿病等）的長者，在行山前最好先諮詢醫生意見，了解是否適合進行戶外運動，並獲取專業的健康建議。例如，有醫生指出，患有心臟病史的人士，在日夜溫差大的天氣下，活動時需特別留意，出發前量度血壓、血含氧量及血糖，以確保身體狀況允許，並最好有人陪伴。
- 體能評估： 根據個人的體能狀況，選擇合適的路線和強度。切勿勉強挑戰過於艱難的路線，以免力不從心。
- 裝備齊全： 穿著舒適且具防滑功能的行山鞋，攜帶足夠的水和補充能量的食物。同時，應準備適合天氣的衣物，以應對戶外環境的變化。建議攜帶一個裝有基本急救用品的小背包。
同行與互助：建立安全網絡
「有人傍住穩陣啲」這句簡單的話，卻蘊含著極大的安全智慧。與他人結伴同行，不僅能增加樂趣，更能在緊急情況下提供及時的幫助。
- 組隊出行： 鼓勵長者與家人、朋友或行山團體一同出發。一旦出現身體不適，隊友可以互相照應，並及時尋求協助。
- 告知行程： 出發前，應告知家人或朋友自己的行山路線、預計回程時間。若有任何更改，亦應及時通知。
- 互相提醒： 在行山過程中，隊友之間應互相留意對方的身體狀況，適時提醒休息和補充水分。若有隊友感到不適，應立即停止活動，並評估情況是否需要尋求專業救援。
認識身體信號：及時求助是關鍵
無論是年輕人還是長者，在行山過程中都可能遇到身體突發狀況。學會辨識身體發出的警訊，並及時作出反應，是保障生命安全的重要一環。
- 常見警訊： 胸悶、心悸、頭暈、視力模糊、異常出汗、肌肉抽筋、呼吸困難等，都可能是身體發出的危險信號。一旦出現以上任何一種情況，應立即停止行山，並尋找安全的地方休息。
- 緊急求助： 如情況嚴重，應立即撥打緊急求助電話（例如香港的999），清晰說明自己的位置、情況以及需要的協助。若情況允許，可請同行者代為求助。
尋求政府與社區支援：共同構建安全網絡
香港政府及相關機構一直致力於提升市民的戶外活動安全意識，並提供相關支援服務。
- 入境事務處「協助在外香港居民小組」： 雖然此事件發生於香港本地，但入境處「協助在外香港居民小組」提供全天候的支援服務，涵蓋補辦旅行證件、為住院患病或遇上交通意外的港人提供緊急支援等。 這顯示了政府在協助海外遇事港人方面的努力。
- 急救知識普及： 各類急救訓練和健康講座的舉辦，對於提升公眾的應急處理能力至關重要。例如，透過普及心肺復蘇法 (CPR) 和自動體外心臟去顫器 (AED) 的使用，能在關鍵時刻挽救生命。
- 地區支援網絡： 社區中心、地區團體等亦可發揮積極作用，組織長者行山活動，提供健康講座，並建立互助網絡，共同提升長者的戶外活動安全。
山東省紅十字會醫院 雖然與是次事件地點無直接關聯，但其作為醫療機構，在社會健康保障方面扮演著重要角色。從其提供的醫療服務、學術研究，到參與公益活動，都體現了醫療機構在保障公眾健康方面的責任。
此次不幸事件，再次提醒我們，生命安全至關重要。透過事前充分準備、結伴同行、關注身體信號以及利用現有的支援服務，我們可以大大降低戶外活動的風險，享受健康、愉快的行山樂趣。家屬「有人傍住穩陣啲」的呼籲，不僅是對逝者的哀悼，更是對生者的重要提醒。
