頭條新聞 2025-03-14

不再數綿羊，由專業睡眠教練助你入眠

引言：探索睡眠的世界

在快節奏的現代生活中，睡眠問題成為愈來愈多人面對的挑戰。調查顯示，香港的成年人中約有50%曾經受失眠困擾，這不僅影響到他們的身心健康，還對生活質量造成了嚴重影響。根據世界衛生組織的數據，良好的睡眠品質對於維持心理健康、提高工作效率、防止慢性疾病有著至關重要的作用。因此，如何改善睡眠質量成為了迫切需要解決的問題。在這樣的背景下，「賽馬會樂眠無憂計劃」應運而生，旨在幫助社區居民解決睡眠障礙，促進整體健康。

賽馬會樂眠無憂計劃的概述

「賽馬會樂眠無憂計劃」是香港首個針對睡眠問題的社區推廣計劃，由香港賽馬會慈善信託基金支持，並由香港中文大學精神科學系聯同非政府組織主辦。這個計劃不僅提供專業的睡眠分析，還提供專屬睡眠教練的指導，幫助參加者找到適合自己的睡眠解決方案。

睡眠問題的深層背景

隨著科技的進步和生活節奏的加快，睡眠問題的根源愈加多樣化。壓力和焦慮是影響睡眠品質的主要因素，許多人因為工作繁忙或生活壓力而難以入睡，甚至出現偏頭痛、焦慮及抑鬱等症狀。此外，電子器具的普遍使用，如手機和電腦的藍光照射，也影響了人們的生物鐘，使得晚上入睡的難度加大。

這些因素導致人們不僅難以達到所需的睡眠時間，更難以獲得充分的深度睡眠，進而影響日常生活和工作表現。根據研究，成年人每晚需要7至9小時的睡眠，而青少年則應在8至10小時之間。然而，不少人卻遠未達到這個標準。

賽馬會樂眠無憂計劃的作用

此次計劃的核心在於通過科學的方法幫助人們改善睡眠。參加者可以在計劃中接受專業的睡眠評估和診斷，了解自己的睡眠狀況，從而獲得個性化的改善建議。

– 個人指導：每位參加者可以獲得專屬的睡眠教練，這些專業人士會根據參加者的具體情況，提供定制化的建議和策略，幫助他們改善睡眠質量。

– 睡眠測試：計劃中提供的睡眠測試能夠幫助專業人員針對具體的睡眠問題進行診斷，例如焦慮、抑鬱或其他生理問題，從而進一步提供合適的治療方案。

– 積分系統和獎勵：參加者在完成計劃中的各項任務後，將會獲得積分，這些積分可用於兌換豐富的獎品，這不僅增加了參加者的參與感，也促進了他們在改善睡眠方面的努力。

睡眠的未來：計劃的展望

「賽馬會樂眠無憂計劃」的成功實施，不僅幫助參加者改善了睡眠，還有望對整個社區的健康意識產生深遠影響。隨著計劃的推廣，越來越多的人將開始關注睡眠的重要性，有助於大幅減少因睡眠不足而造成的健康問題。