清明陽氣升 祛濕健脾暢情志

清明時節，陽氣漸升，大地復甦，是慎終追遠、緬懷先人的重要節日。同時，從中醫角度而言，清明也是養生防病的重要時機。此時節氣候特點為北方地區晝暖夜涼，氣候乾燥；南方地區則降水增多，空氣濕度較大。這種氣候變化容易誘發多種疾病，因此養生應注重順應天時，疏肝健脾，祛濕邪，暢情志，以達到身心和諧。近年來，越來越多專家強調清明養生的重要性，並針對不同地區和體質提出了具體的養生建議。

順應天時，疏肝理氣，調暢情志

清明節氣正值春季，萬物生長，同時也是肝氣最旺盛的時期。肝主疏泄，負責調節情緒。因此，清明時節更應注重疏肝理氣，保持心情舒暢。過度的悲傷和思念容易導致氣機鬱滯，影響身體健康。正如桂林新聞所提及，清明節祭拜祖先時，適度的緬懷先人是人之常情，但過度沉思則可能導致情志抑郁，誘發心腦血管疾病。

在飲食方面，可以適當食用辛散之物，以助肝氣疏泄，例如韭菜、香椿、茼蒿、玫瑰花茶等。同時，應少食酸味收斂之品，如山楂、烏梅，以免過度抑制肝氣的升發。此外，保持規律作息，適度運動，也有助於疏肝理氣，調暢情志。透過這些方式，可以讓情緒得到釋放，保持內心的平和與寧靜。

健脾祛濕，飲食清淡，增強體質

清明時節，南方地區濕氣較重，容易影響脾胃功能。脾為後天之本，氣血生化之源。濕邪困脾，會導致食欲不振、腹脹、乏力等症狀。因此，健脾祛濕是清明養生的重要一環。齊魯網、中國評論新聞、央視網等媒體均指出，此時應注重健脾祛濕，以增強體質，預防疾病。

在飲食方面，應選擇清淡易消化的食物，避免油膩、辛辣、生冷的刺激。可以多食用薏米、赤小豆、茯苓等具有健脾祛濕功效的食材。此外，可以適當飲用一些祛濕的茶飲，如薏米茶、茯苓茶等。除了飲食調整，適度的運動也有助於健脾祛濕，促進氣血循環。例如，散步、慢跑、太極拳等都是不錯的選擇。

穴位調理與養生食材的結合

除了飲食和運動，穴位調理也是清明養生的有效方法。TOPick報導指出，清明時節濕重胃脹易煩燥，可以透過刺激特定的穴位來改善。例如，足三裡穴具有健脾益氣、祛濕強身的作用，艾灸足三裡穴可以增強脾胃功能。此外，還有一些其他的穴位，如脾俞穴、胃俞穴等，也可以根據個人情況進行刺激。

在養生食材方面，除了上述提到的薏米、赤小豆、茯苓等，還有一些其他的食材也具有良好的養生功效。例如，稻米、棗、蔥、香菜、韮菜、南瓜等辛甘溫性食材，可以溫補脾胃，增強體質。透過穴位調理與養生食材的結合，可以更全面地提升身體的抵抗力，預防疾病的發生。

總而言之，清明時節養生重在順應天時，疏肝健脾，祛濕邪，暢情志。透過飲食調整、適度運動、穴位調理等多種方式，可以增強體質，預防疾病，保持身心健康。隨著人們健康意識的提高，越來越多的人開始重視清明養生，並將其納入日常生活中。未來，隨著中醫養生理念的深入人心，相信清明養生將會受到更廣泛的關注和推廣，為人們的健康生活提供更有效的保障。