揮別孕期的甜蜜負荷，黃翠如近日產後首度公開亮相，一襲亮麗裝扮的她，臉上洋溢著新手媽媽的幸福光芒。然而，在分享育兒點滴的同時，她也坦誠地揭露了一個許多產後媽媽心有戚焉的「秘密」——那就是記憶力大不如前，甚至會突然忘記事情。這番真摯的分享，不僅引起了廣泛的共鳴，也讓我們得以深入探討「一孕傻三年」這個流傳甚廣的說法，究竟是玩笑還是確有其事？
初為人母的光彩與小迷糊的自白
當黃翠如現身產後的第一個公開活動時，眾人的目光都聚焦在她迅速恢復的身材和神采奕奕的狀態上。她在現場大方分享了成為母親的喜悅，談及了寶寶的可愛趣事，字裡行間流露出對新生活的適應與享受。然而，話鋒一轉，她卻幽默地「控訴」起自己那不再聽使喚的腦袋。她提到，生完寶寶後，感覺記憶力明顯下降，有時候會突然忘記一些事情，甚至連剖腹產的過程都有些模糊，需要回看丈夫拍攝的影片才能拼湊起完整的記憶。 這句「會突然唔記得嘢」的自爆，瞬間拉近了她與許多經歷過孕期和產後記憶力變化的女性的距離。
事實上，早在懷孕期間，黃翠如就曾透露自己變得健忘。她分享過在情人節期間外出度假，卻因為忘記帶孕婦枕而不得不匆匆結束旅程的經歷。 當時她還引用了另一位孕婦朋友的說法，笑稱這是進入了「失憶孕婦揮手區」。這說明記憶力下降的情況並非產後才出現，可能在孕期就已經開始影響到她的日常生活。
「媽媽腦」：一個普遍卻常被忽略的現象
黃翠如所描述的記憶力問題，在醫學上並非正式診斷，但在民間被形象地稱為「媽媽腦」（Mommy Brain）或「一孕傻三年」。雖然這個說法帶有些許戲謔成分，卻真實反映了許多女性在懷孕和產後所經歷的認知功能變化，其中最常見的就是記憶力減退、注意力不集中、思緒變得遲緩等。
這種現象究竟是什麼原因造成的呢？專家指出，這可能涉及生理和心理等多方面的因素。
生理層面的探討：荷爾蒙的潮汐與大腦的重塑
懷孕期間，女性體內的荷爾蒙水平會發生劇烈變化，尤其是雌激素和黃體素等，這些荷爾蒙的波動被認為可能對大腦的結構和功能產生影響。雖然目前對於荷爾蒙如何精確影響記憶力的機制仍在研究中，但有理論認為，荷爾蒙的變化可能會影響大腦中與記憶和認知相關的區域。 產後，雖然部分荷爾蒙水平會逐漸恢復正常，但泌乳激素等仍然維持較高水平，這也可能對大腦功能產生持續影響。
此外，一些研究也發現，懷孕和產後女性的大腦在結構上會發生一些變化，特別是在與社交認知和母性行為相關的區域。這些變化被認為是為了讓新手媽媽更好地適應照顧嬰兒的需求。雖然這些結構變化是否直接導致記憶力下降尚無定論，但大腦在經歷一個重塑的過程，可能會暫時影響到其他的認知功能。
心理層面的剖析：壓力和睡眠剝奪的雙重夾擊
除了生理因素，產後媽媽普遍面臨的壓力和睡眠不足也是導致記憶力下降的重要原因。照顧新生兒是一項艱鉅的任務，需要投入大量的時間和精力，常常伴隨著睡眠中斷和長時間的疲憊。長期睡眠不足會嚴重影響大腦的認知功能，包括記憶、注意力和執行功能。
新手媽媽常常感到焦慮和壓力，擔心寶寶的健康、餵養問題以及自身的角色轉變。這種持續的精神壓力會消耗大量的認知資源，使得媽媽們難以集中注意力處理其他事情，進而影響記憶的形成和提取。有精神科醫生指出，大約有七、八成的產後婦女會因為生理及環境因素影響，導致記憶力出現狀況，嚴重的個案甚至可能因為忘記付款而引發誤會。 這也說明了心理因素在「媽媽腦」現象中的重要性。
從黃翠如的經歷看「媽媽腦」的真實性
黃翠如作為公眾人物，願意公開分享自己產後的記憶力問題，這對於許多默默承受著同樣困擾的媽媽來說是一種支持和鼓勵。她的經歷再次印證了「媽媽腦」並非空穴來風，而是許多女性在特定生命階段可能會遇到的真實挑戰。她提到連生產過程都記不太清楚，這可能是因為分娩時的壓力、疼痛以及藥物影響等因素共同作用的結果。而產後持續的健忘，則更可能與睡眠不足和將注意力重心完全轉移到寶寶身上有關。
將所有注意力集中在新生兒身上，是母性的本能。 媽媽們需要時刻關注寶寶的需求，這使得她們的大腦資源被高度優先分配給與育兒相關的任務，相對地，對於其他瑣碎事務的記憶和處理能力可能會有所下降。這是一種為了保護和照顧下一代而產生的自然調整。
如何應對產後記憶力問題？
雖然「媽媽腦」可能會帶來一些不便，但這通常是暫時性的，隨著時間的推移和身體的恢復，記憶力會逐漸改善。同時，也有一些方法可以幫助新手媽媽更好地應對這個問題：
- 充足的睡眠： 儘管困難，但盡量爭取高質量的睡眠對於恢復記憶力至關重要。可以請家人協助分擔夜間照顧的責任，或者在寶寶睡覺時小睡片刻。
- 健康的飲食： 攝取富含Omega-3脂肪酸、維生素B群等有益大腦健康的食物，例如魚類、堅果、全穀類等。
- 適度的運動： 運動有助於促進大腦血液循環，緩解壓力，對改善認知功能有益。
- 利用工具輔助： 使用筆記本、手機提醒、備忘錄等工具記錄重要事項和待辦事項。
- 減輕壓力： 學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，尋求家人朋友的支持，不要給自己過大的壓力。
- 與人交流： 與伴侶、家人或同樣是新手媽媽的朋友交流，分享彼此的經驗和感受，可以減輕焦慮感。
- 保持耐心： 理解這是一個暫時的過程，對自己保持耐心和寬容。
結語：理解與支持是最好的良藥
黃翠如的真誠分享，讓我們看到產後記憶力問題的普遍性和真實性。這不是矯情或偷懶的藉口，而是女性在經歷孕育新生命後可能面臨的生理和心理變化。作為社會的一份子，我們應該給予新手媽媽更多的理解、支持和關懷，而不是簡單地用「一孕傻三年」來調侃。
這個階段的媽媽們正在經歷人生的重大轉變，她們需要時間來適應新的角色和生活節奏。給予她們足夠的休息空間，分擔育兒和家務的壓力，多一份耐心和包容，就是對她們最大的幫助。而對於新手媽媽自己來說，認識到「媽媽腦」是普遍現象，接受自己的不完美，積極尋求幫助和調整，相信自己會逐漸找回原來的狀態。 黃翠如的故事，不僅是一則娛樂新聞，更是一個引發我們關注女性產後身心健康的契機，讓我們以更溫暖和理解的眼光看待每一位偉大的母親。
